Kanapki z bułeczki z serem żółtym, sałatą i pomidorem

Proste kanapki z serem gouda, sałatą i pomidorem na pełnoziarnistej bułce, idealne na szybkie śniadanie.

Kanapki z bułeczki z serem żółtym, sałatą i pomidorem
Przygotowanie:
5 min
Gotowanie:
0 min
Trudność:
łatwy
Kuchnia:
fit
Wydajność:
1 porcja

W porcji

340 kcal

Białko

13 g

Węglowodany

45 g

Tłuszcz

11 g

Składniki

Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.

Przygotowanie

  1. 1

    Przekrój bułkę pełnoziarnistą na pół ostrym nożem na dwie równe części.

  2. 2

    Posmaruj obie połówki bułki masłem ekstra, używając noża do smarowania.

  3. 3

    Ułóż liście sałaty na spodniej części bułki, następnie połóż plasterki sera gouda tłustego, a na wierzchu ułóż pokrojone w plastry pomidora.

  4. 4

    Przykryj kanapki drugą połówką bułki i lekko dociśnij, żeby składniki się nie wysunęły.

Wskazówki

  • Jeśli nie masz sałaty, możesz użyć rukoli lub szpinaku baby.

  • Gotowe kanapki przechowuj w szczelnym pojemniku w lodówce do kilku godzin.

  • Aby pomidor nie rozmoczył bułki, układaj go na serze, a nie bezpośrednio na pieczywie.

Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.