Czekoladowa owsianka daktylowa

Szybka owsianka na jogurcie z daktylami, brzoskwinią i gorzką czekoladą.

Czekoladowa owsianka daktylowa
Przygotowanie:
5 min
Gotowanie:
5 min
Trudność:
łatwy
Kuchnia:
fit
Wydajność:
1 porcja

W porcji

340 kcal

Białko

15 g

Węglowodany

55 g

Tłuszcz

7 g

Składniki

Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.

Przygotowanie

  1. 1

    Zagotuj w małym garnku około 150 ml wody do gotowania na średnim ogniu.

  2. 2

    Wsyp płatki owsiane do wrzącej wody i gotuj na małym ogniu przez 5 minut, mieszając co minutę, aż płatki wchłoną większość wody i będą miękkie.

  3. 3

    W tym czasie pokrój brzoskwinię w drobną kostkę, daktyle w cienkie plasterki, a czekoladę posiekaj na małe kawałki.

  4. 4

    Przełóż ugotowaną owsiankę do miski, dodaj jogurt naturalny, brzoskwinię, daktyle i czekoladę, a następnie dokładnie wymieszaj łyżką.

Wskazówki

  • Jeśli nie masz świeżej brzoskwini, użyj brzoskwini z puszki, ale dobrze ją odsącz.

  • Owsiankę możesz przygotować wieczorem i przechować w lodówce do rana.

  • Daktyle łatwiej pokroić, jeśli wcześniej lekko je schłodzisz.

Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.