Słodkie grzanki
Słodkie grzanki to chrupiący chleb z twarożkiem, bananem, dżemem i orzechami włoskimi.
- Przygotowanie:
- 10 min
- Gotowanie:
- 0 min
- Trudność:
- łatwy
- Kuchnia:
- fit
- Wydajność:
- 1 porcja
W porcji
340 kcal
Białko
14 g
Węglowodany
50 g
Tłuszcz
10 g
Składniki
Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.
- chleb graham60 g
- Banan40 g
- ser twarogowy chudy40 g
- dżem 100% owoców20 g
- Orzechy włoskie15 g
Przygotowanie
- 1
Opiecz kromki chleba graham w tosterze lub na suchej patelni na średnim ogniu przez 2 minuty z każdej strony, aż będą chrupiące i lekko zrumienione.
- 2
W miseczce dokładnie wymieszaj ser twarogowy chudy z dżemem 100% owoców, aż powstanie jednolita masa.
- 3
Posmaruj grzanki przygotowanym twarożkiem z dżemem, rozprowadzając równomiernie po całej powierzchni.
- 4
Obierz banana i pokrój go w cienkie plasterki, następnie ułóż je na grzankach.
- 5
Pokrusz orzechy włoskie na drobniejsze kawałki i posyp nimi grzanki z wierzchu.
Wskazówki
Jeśli nie masz tostera, użyj suchej patelni do opiekania chleba.
Grzanki najlepiej smakują od razu po przygotowaniu, ale możesz je przechować w lodówce do 2 godzin.
Uważaj, żeby nie przypalić chleba podczas opiekania, bo stanie się gorzki.
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.