Owsianka czekoladowa z wiśniami
Czekoladowa owsianka z musem wiśniowym i jogurtem, idealna na śniadanie.
- Przygotowanie:
- 10 min
- Gotowanie:
- 15 min
- Trudność:
- łatwy
- Kuchnia:
- fit
- Wydajność:
- 1 porcja
W porcji
420 kcal
Białko
30 g
Węglowodany
40 g
Tłuszcz
12 g
Składniki
Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.
- napój sojowy fortyfikowany200 g
- jogurt typu islandzkiego skyr150 g
- wiśnia140 g
- Borówka amerykańska100 g
- Płatki owsiane70 g
- Woda25 g
- kakao ciemne gorzkie20 g
- rodzynka suszona15 g
- Nasiona chia10 g
- Syrop klonowy10 g
- Czekolada gorzka 70%6 g
Przygotowanie
- 1
Wiśnie przekładam do garnka, dodaję odrobinę wody, syrop klonowy, chia i podgrzewam aż chia lekko zgęstnieje.
- 2
Mus wiśniowy umieszczam na dnie miseczek lub słoików.
- 3
Płatki owsiane mieszam z napojem roślinnym, kakao i rodzynkami.
- 4
Przelewam owsiankę na mus i wstawiam do lodówki na minimum 2-3 godziny.
- 5
Podaję z jogurtem typu skyr, startą czekoladą i świeżymi owocami.
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.