Kakaowa owsianka z bananem

Szybka owsianka gotowana na mleku z dodatkiem kakao i świeżym bananem.

Kakaowa owsianka z bananem
Przygotowanie:
2 min
Gotowanie:
8 min
Trudność:
łatwy
Kuchnia:
fit
Wydajność:
1 porcja

W porcji

220 kcal

Białko

8 g

Węglowodany

38 g

Tłuszcz

4 g

Składniki

Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.

Przygotowanie

  1. 1

    Wlej 200 g mleka do małego garnka i zagotuj na średnim ogniu.

  2. 2

    Wsyp 40 g płatków owsianych do gotującego się mleka i gotuj przez 5 minut na małym ogniu, często mieszając, aż płatki zmiękną i owsianka zgęstnieje.

  3. 3

    Dodaj 5 g kakao w proszku do garnka i dokładnie wymieszaj, aż kakao się rozpuści i masa będzie jednolita.

  4. 4

    Przelej owsiankę do miski.

  5. 5

    Obierz banana, pokrój go na plasterki i ułóż na wierzchu gorącej owsianki.

Wskazówki

  • Jeśli nie masz świeżego banana, możesz użyć mrożonego , rozmroź go wcześniej i osusz przed dodaniem.

  • Owsiankę możesz przechowywać w lodówce do 24 godzin, ale banana dodaj tuż przed podaniem.

  • Podczas gotowania płatków mieszaj często, żeby nie przywarły do dna garnka.

Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.