Kanapki z pastą twarogową
Kanapki z pastą z twarogu, jajka, kukurydzy i pomidora na chlebie żytnim.
- Przygotowanie:
- 20 min
- Gotowanie:
- 10 min
- Trudność:
- łatwy
- Kuchnia:
- fit
- Wydajność:
- 2 porcje
- śniadanie
- niski IG
W porcji
339 kcal
Białko
24,6 g
Węglowodany
41,8 g
Tłuszcz
8,6 g
Cały przepis (2 porcje): 678 kcal, białko 49,2 g, węglowodany 83,6 g, tłuszcz 17,2 g.
Składniki
Na 2 porcje, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.
- Chleb żytni120 g
- Jajko kurze56 g
- Jogurt naturalny40 g
- Kukurydza konserwowa90 g
- Pomidor120 g
- Twaróg półtłusty150 g
Przygotowanie
Ten przepis w jadłospisach
Nasze tygodniowe jadłospisy budujemy z tych samych przepisów. W tych stoi ten:
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.