Owsianka z jabłkiem i orzechami
To szybka owsianka gotowana na mleku z chrupiącym jabłkiem i orzechami włoskimi.
- Przygotowanie:
- 5 min
- Gotowanie:
- 7 min
- Trudność:
- łatwy
- Kuchnia:
- polska
- Wydajność:
- 1 porcja
- śniadanie
- błonnik
W porcji
339 kcal
Białko
11,6 g
Węglowodany
37,8 g
Tłuszcz
18,1 g
IG 43indeks glikemiczny niski, ładunek glikemiczny 28 na porcję (wysoki)Orientacyjnie: średnia IG składników ważona węglowodanami, z tabel IG. Wynik zależy też od obróbki i dojrzałości produktów.
Składniki
Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.
- Płatki owsiane60 g
- Mleko 2% (szklanka)200 g
- Jabłko (1 sztuka)130 g
- Orzechy włoskie (garść)20 g
Przygotowanie
Sprawdzam dostęp…
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.