Kanapki z pastą, papryką i ogórkiem

To szybkie kanapki z pastą słonecznikową, papryką i ogórkiem kiszonym.

Kanapki z pastą, papryką i ogórkiem
Przygotowanie:
5 min
Gotowanie:
0 min
Trudność:
łatwy
Kuchnia:
fit
Wydajność:
1 porcja

W porcji

320 kcal

Białko

10 g

Węglowodany

50 g

Tłuszcz

8 g

Składniki

Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.

Przygotowanie

  1. 1

    Pokrój paprykę w cienkie paski i ogórka kiszonego w plasterki lub paski.

  2. 2

    Rozłóż kromki chleba graham na desce.

  3. 3

    Posmaruj każdą kromkę chleba pastą z pestkami słonecznika, używając noża.

  4. 4

    Ułóż na kanapkach pokrojoną paprykę i ogórka według uznania.

Wskazówki

  • Jeśli nie masz pasty z pestkami słonecznika, możesz użyć innej pasty warzywnej lub hummusu.

  • Gotowe kanapki najlepiej zjeść od razu, bo ogórek może zmiękczyć chleb.

  • Paprykę i ogórka kroj cienko, żeby łatwiej było ułożyć je na kanapkach.

Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.