Gofry dyniowe
Gofry z dynią i bananem, idealne na zdrowe śniadanie.
- Przygotowanie:
- 15 min
- Gotowanie:
- 8 min
- Trudność:
- średni
- Kuchnia:
- fit
- Wydajność:
- 6 porcji
- sniadanie
W porcji
180 kcal
Białko
5 g
Węglowodany
30 g
Tłuszcz
4 g
Cały przepis (6 porcji): 1080 kcal, białko 30 g, węglowodany 180 g, tłuszcz 24 g.
Składniki
Na 6 porcji, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.
- Dynia250 g
- Banan120 g
- Mąka orkiszowa200 g
- Jajko kurze100 g
- Mleko 2%200 ml
- Masło orzechowe20 g
- Oliwa z oliwek10 g
Przygotowanie
- 1
Obierz i zmiksuj dynię z bananem.
- 2
Dodaj mąkę, proszek, jajka, masło i mleko.
- 3
Wymieszaj na gładką masę.
- 4
Rozgrzej gofrownicę i posmaruj olejem.
- 5
Piecz gofry 6-8 minut.
- 6
Ostudź na kratce.
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.