Śniadaniowe omlety
Mini omlety z warzywami i parmezanem, pieczone w foremkach.
- Przygotowanie:
- 10 min
- Gotowanie:
- 13 min
- Trudność:
- łatwy
- Kuchnia:
- fit
- Wydajność:
- 2 porcje
W porcji
189 kcal
Białko
13 g
Węglowodany
12 g
Tłuszcz
10 g
Cały przepis (2 porcje): 378 kcal, białko 26 g, węglowodany 24 g, tłuszcz 20 g.
Składniki
Na 2 porcje, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.
- Jajko kurze112 g
- Papryka czerwona30 g
- Brokuły30 g
- skrobia ziemniaczana25 g
- Parmezan24 g
- Mleko 2%20 g
Przygotowanie
- 1
Wymieszaj jajka z mlekiem, solą, pieprzem i serem.
- 2
Dodaj pokrojone warzywa.
- 3
Napełnij foremki i piecz 13 minut w 180°C.
Ten przepis w jadłospisach
Nasze tygodniowe jadłospisy budujemy z tych samych przepisów. W tych stoi ten:
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.