Śniadaniowe omlety

Mini omlety z warzywami i parmezanem, pieczone w foremkach jako pożywne śniadanie.

Śniadaniowe omlety
Przygotowanie:
10 min
Gotowanie:
13 min
Trudność:
łatwy
Kuchnia:
fit
Wydajność:
2 porcje

W porcji

192 kcal

Białko

12,5 g

Węglowodany

13,9 g

Tłuszcz

9,5 g

IG 71indeks glikemiczny wysoki, ładunek glikemiczny 10 na porcję (niski)Orientacyjnie: średnia IG składników ważona węglowodanami, z tabel IG. Wynik zależy też od obróbki i dojrzałości produktów.

Cały przepis (2 porcje): 384 kcal, białko 25 g, węglowodany 27,8 g, tłuszcz 19 g.

Składniki

Na 2 porcje, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.

Przygotowanie

Sprawdzam dostęp…

Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.