Kanapki z twarożkiem

To szybkie kanapki z pastą twarogową, pomidorem i roszponką na chlebie graham.

Kanapki z twarożkiem
Przygotowanie:
5 min
Gotowanie:
0 min
Trudność:
łatwy
Kuchnia:
fit
Wydajność:
1 porcja

W porcji

320 kcal

Białko

25 g

Węglowodany

42 g

Tłuszcz

4 g

Składniki

Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.

Przygotowanie

  1. 1

    Włóż ser twarogowy chudy do miski i dodaj jogurt naturalny.

  2. 2

    Wymieszaj dokładnie ser z jogurtem łyżką przez około minutę aż powstanie jednolita pasta.

  3. 3

    Pokrój pomidora w cienkie plasterki.

  4. 4

    Rozłóż kromki chleba graham na talerzu i posmaruj je pastą twarogową.

  5. 5

    Na każdej kanapce ułóż plasterki pomidora i roszponkę.

Wskazówki

  • Jeśli nie masz roszponki, możesz użyć innej sałaty o łagodnym smaku.

  • Kanapki najlepiej smakują świeżo po przygotowaniu, ale możesz je przechowywać w szczelnym pojemniku w lodówce do 4 godzin.

  • Aby pasta była bardziej kremowa, mieszaj twaróg z jogurtem widelcem lub blenderem.

Ten przepis w jadłospisach

Nasze tygodniowe jadłospisy budujemy z tych samych przepisów. W tych stoi ten:

Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.