Czekoladowa orkiszanka z kiwi
To szybka owsianka na bazie płatków orkiszowych z mlekiem, kakao, świeżym kiwi i orzechami włoskimi.
- Przygotowanie:
- 5 min
- Gotowanie:
- 5 min
- Trudność:
- łatwy
- Kuchnia:
- fit
- Wydajność:
- 1 porcja
W porcji
363 kcal
Białko
15,1 g
Węglowodany
49,2 g
Tłuszcz
12,4 g
IG 47indeks glikemiczny niski, ładunek glikemiczny 23 na porcję (wysoki)Orientacyjnie: średnia IG składników ważona węglowodanami, z tabel IG. Wynik zależy też od obróbki i dojrzałości produktów.
Składniki
Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.
- mleko spożywcze 2% tłuszczu200 g
- Kiwi75 g
- Płatki orkiszowe40 g
- Orzechy włoskie10 g
- kakao proszek 11%5 g
Przygotowanie
Sprawdzam dostęp…
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.