Kanapki z jajkami sadzonymi

Kanapki z jajkami sadzonymi, świeżymi warzywami i sałatą na chlebie graham.

Kanapki z jajkami sadzonymi
Przygotowanie:
10 min
Gotowanie:
5 min
Trudność:
łatwy
Kuchnia:
fit
Wydajność:
1 porcja

W porcji

340 kcal

Białko

19 g

Węglowodany

38 g

Tłuszcz

13 g

Składniki

Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.

Przygotowanie

  1. 1

    Pokrój pomidora i paprykę w cienkie plasterki.

  2. 2

    Na dużej patelni rozpuść masło na średnim ogniu, poczekaj aż się spieni.

  3. 3

    Wbij jajka na patelnię i smaż przez około 3 minuty, aż białka się zetną, a żółtka pozostaną płynne.

  4. 4

    W międzyczasie posmaruj kromki chleba masłem z patelni.

  5. 5

    Na każdej kromce ułóż liście sałaty, plasterki pomidora i papryki.

  6. 6

    Na wierzch połóż usmażone jajka i podawaj od razu.

Wskazówki

  • Jeśli nie masz chleba graham, użyj innego pełnoziarnistego pieczywa.

  • Kanapki najlepiej smakują na świeżo, ale możesz je przechowywać w lodówce do 4 godzin pod przykryciem.

  • Smaż jajka na średnim ogniu, żeby białka się nie przypaliły, a żółtka pozostały płynne.

Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.