Gofry fasolowe
Wytrawne gofry z fasoli i płatków owsianych, podawane z jogurtem, malinami, borówkami i płatkami migdałów.
- Przygotowanie:
- 10 min
- Gotowanie:
- 15 min
- Trudność:
- łatwy
- Kuchnia:
- fit
- Wydajność:
- 2 porcje
W porcji
438 kcal
Białko
21,9 g
Węglowodany
52,2 g
Tłuszcz
12,6 g
Cały przepis (2 porcje): 876 kcal, białko 43,8 g, węglowodany 104,4 g, tłuszcz 25,2 g.
Składniki
Na 2 porcje, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.
- Fasola biała ugotowana120 g
- napój sojowy fortyfikowany100 g
- mąka ryżowa30 g
- Płatki owsiane20 g
- Mąka gryczana20 g
- Syrop klonowy10 g
- Olej rzepakowy10 g
- jogurt typu islandzkiego skyr75 g
- malina60 g
- Borówka amerykańska50 g
- migdał w płatkach10 g
Przygotowanie
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.