Omlet na słono
Omlet z szynką, mozzarellą, rukolą i pomidorem to szybkie i sycące śniadanie na słono.
- Przygotowanie:
- 5 min
- Gotowanie:
- 10 min
- Trudność:
- średni
- Kuchnia:
- fit
- Wydajność:
- 1 porcja
W porcji
436 kcal
Białko
36,1 g
Węglowodany
13,3 g
Tłuszcz
26,2 g
IG 17indeks glikemiczny niski, ładunek glikemiczny 2 na porcję (niski)Orientacyjnie: średnia IG składników ważona węglowodanami, z tabel IG. Wynik zależy też od obróbki i dojrzałości produktów.
Składniki
Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.
- jaja kurze całe112 g
- masło ekstra5 g
- mleko spożywcze 2% tłuszczu50 g
- Rukola40 g
- Ser mozzarella50 g
- Sól kuchenna1 g
- szynka z piersi kurczaka30 g
- Pomidor160 g
- Pieprz czarny1 g
Przygotowanie
Sprawdzam dostęp…
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.