Zielone omleciki z cebulką i letnim dipem
Małe omleciki ze szpinakiem i cebulą podawane z warzywnym dipem jogurtowym.
- Przygotowanie:
- 10 min
- Gotowanie:
- 10 min
- Trudność:
- łatwy
- Kuchnia:
- fit
- Wydajność:
- 1 porcja
W porcji
440 kcal
Białko
22,2 g
Węglowodany
54,1 g
Tłuszcz
17,5 g
IG 34indeks glikemiczny niski, ładunek glikemiczny 18 na porcję (średni)Orientacyjnie: średnia IG składników ważona węglowodanami, z tabel IG. Wynik zależy też od obróbki i dojrzałości produktów.
Składniki
Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.
- Cebula50 g
- Jajko kurze56 g
- Jogurt naturalny60 g
- koper ogrodowy8 g
- Mąka gryczana50 g
- mleko spożywcze 2% tłuszczu125 g
- Ogórek40 g
- Olej rzepakowy5 g
- Rzodkiewka30 g
- Sól kuchenna1 g
- Szpinak25 g
- Pieprz czarny1 g
Przygotowanie
Sprawdzam dostęp…
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.