Grzanki z jajecznicą, pomidorem i koperkiem
Grzanki z chrupiącego chleba z kremową jajecznicą, świeżym pomidorem i koperkiem.
- Przygotowanie:
- 10 min
- Gotowanie:
- 10 min
- Trudność:
- łatwy
- Kuchnia:
- fit
- Wydajność:
- 1 porcja
- śniadanie
- niski IG
W porcji
443 kcal
Białko
24,2 g
Węglowodany
36,9 g
Tłuszcz
22,9 g
Składniki
Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.
- jaja kurze całe100 g
- koper ogrodowy2 g
- Oliwa z oliwek10 ml
- Pomidor30 g
- Bazylia suszona1 g
- Oregano suszone1 g
- Pieprz czarny1 g
- Chleb pełnoziarnisty80 g
Przygotowanie
Ten przepis w jadłospisach
Nasze tygodniowe jadłospisy budujemy z tych samych przepisów. W tych stoi ten:
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.