Kremowa owsianka z jagodami
Kremowa owsianka gotowana na mleku z bananem i mrożonymi jagodami.
- Przygotowanie:
- 5 min
- Gotowanie:
- 10 min
- Trudność:
- łatwy
- Kuchnia:
- fit
- Wydajność:
- 1 porcja
W porcji
270 kcal
Białko
10 g
Węglowodany
50 g
Tłuszcz
5 g
Składniki
Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.
- Banan60 g
- czarna jagoda mrożona50 g
- mleko spożywcze 2% tłuszczu250 g
- Płatki owsiane40 g
Przygotowanie
- 1
Obierz banana i pokrój go na plasterki.
- 2
Włóż banana do wysokiego naczynia, wlej mleko i zblenduj na gładko.
- 3
Przelej masę bananowo-mleczną do małego garnka, dodaj płatki owsiane i wymieszaj.
- 4
Postaw garnek na średnim ogniu i gotuj przez 8 minut, często mieszając, aż owsianka zgęstnieje.
- 5
Dodaj mrożone jagody, wymieszaj i gotuj jeszcze 2 minuty, aż jagody się podgrzeją.
- 6
Przelej owsiankę do miski i podawaj od razu.
Wskazówki
Jeśli nie masz blendera, rozgnieć banana widelcem i dokładnie wymieszaj z mlekiem.
Owsiankę możesz przechowywać w lodówce do 24 godzin, najlepiej w szczelnym pojemniku.
Jeśli chcesz, żeby owsianka była bardziej płynna, dolej odrobinę mleka pod koniec gotowania.
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.