Bułka z fetą i jajko

Bułka pszenna z serem feta, sałatą, ogórkiem i jajkiem na twardo.

Bułka z fetą i jajko
Przygotowanie:
5 min
Gotowanie:
10 min
Trudność:
łatwy
Kuchnia:
fit
Wydajność:
1 porcja

W porcji

270 kcal

Białko

13 g

Węglowodany

35 g

Tłuszcz

8 g

Składniki

Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.

Przygotowanie

  1. 1

    Włóż jajko do małego garnka, zalej wodą do gotowania tak żeby całe było przykryte, postaw na średni ogień i gotuj przez 10 minut od momentu zagotowania wody.

  2. 2

    W międzyczasie umyj ogórka i sałatę. Pokrój ogórka na cienkie plasterki.

  3. 3

    Przekrój bułkę pszenna na pół. Rozgnieć ser feta widelcem i rozsmaruj na dolnej części bułki.

  4. 4

    Wyłóż na fetę liście sałaty i plasterki ogórka.

  5. 5

    Po ugotowaniu jajka przelej je zimną wodą, obierz ze skorupki i pokrój w plastry. Ułóż plastry jajka na warzywach i przykryj drugą częścią bułki.

Wskazówki

  • Jeśli nie masz fety, możesz użyć innego białego sera o podobnej konsystencji.

  • Bułkę złożoną z jajkiem najlepiej zjeść od razu po przygotowaniu, żeby sałata i ogórek pozostały świeże.

  • Jajko gotuj dokładnie 10 minut, żeby żółtko było całkowicie ścięte i łatwo się kroiło.

Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.