Kanapki z serem

Proste kanapki z serem gouda, sałatą i masłem na chlebie graham.

Kanapki z serem
Przygotowanie:
5 min
Gotowanie:
0 min
Trudność:
łatwy
Kuchnia:
fit
Wydajność:
1 porcja

W porcji

270 kcal

Białko

11 g

Węglowodany

31 g

Tłuszcz

11 g

Składniki

Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.

Przygotowanie

  1. 1

    Wyjmij dwa kromki chleba graham o łącznej wadze 60 g.

  2. 2

    Posmaruj obie kromki chleba masłem ekstra o wadze 10 g, użyj noża.

  3. 3

    Na jedną kromkę połóż plasterki sera gouda tłustego o wadze 30 g.

  4. 4

    Dodaj liście sałaty o wadze 10 g na ser, przykryj drugą kromką chleba masłem do środka i lekko dociśnij.

Wskazówki

  • Jeśli nie masz sałaty, możesz użyć rukoli albo szpinaku baby.

  • Kanapki przechowuj w szczelnym pojemniku w lodówce do 8 godzin, żeby chleb nie zrobił się suchy.

  • Jeśli ser jest w kawałku, pokrój go w cienkie plasterki, żeby łatwiej ułożyć na chlebie.

Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.