Budyń owsiany

Kremowy budyń na bazie płatków owsianych, daktyli, banana i kakao, przygotowywany na zimno w blenderze.

Budyń owsiany
Przygotowanie:
10 min
Gotowanie:
0 min
Trudność:
łatwy
Kuchnia:
fit
Wydajność:
1 porcja

W porcji

270 kcal

Białko

7 g

Węglowodany

55 g

Tłuszcz

4 g

Składniki

Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.

Przygotowanie

  1. 1

    Pokrój daktyle na małe kawałki i wrzuć do blendera razem z płatkami owsianymi i kakao.

  2. 2

    Zalej składniki w blenderze gorącą wodą do poziomu płatków owsianych.

  3. 3

    Odstaw całość na 10 minut, żeby płatki zmiękły.

  4. 4

    Dodaj do blendera obranego i pokrojonego banana oraz mleko, a następnie blenduj na wysokich obrotach przez około 1 minutę, aż masa będzie całkowicie gładka i kremowa.

Wskazówki

  • Jeśli nie masz blendera kielichowego, użyj ręcznego, ale blenduj dłużej, żeby płatki dobrze się rozdrobniły.

  • Budyń najlepiej smakuje od razu po przygotowaniu, ale możesz go przechowywać w lodówce do 12 godzin.

  • Jeśli budyń wyjdzie zbyt gęsty, dolej odrobinę mleka i ponownie zblenduj.

Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.