Kanapki warzywne

Kanapki z chleba żytniego z serkiem, szynką z indyka i świeżymi warzywami posypane bazylią.

Kanapki warzywne
Przygotowanie:
10 min
Gotowanie:
0 min
Trudność:
łatwy
Kuchnia:
fit
Wydajność:
1 porcja

W porcji

270 kcal

Białko

15 g

Węglowodany

45 g

Tłuszcz

4 g

Składniki

Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.

Przygotowanie

  1. 1

    Pokrój pomidora i ogórka w cienkie plastry ostrym nożem na desce do krojenia.

  2. 2

    Rozłóż kromki chleba żytniego na talerzu i posmaruj każdą serkiem naturalnym używając noża.

  3. 3

    Na każdej kromce ułóż liście sałaty, następnie plasterki szynki z indyka, a na wierzchu plastry pomidora i ogórka.

  4. 4

    Posyp kanapki suszoną bazylią, równomiernie rozprowadzając ją palcami.

Wskazówki

  • Jeśli nie masz sałaty, możesz użyć rukoli lub szpinaku baby.

  • Kanapki najlepiej smakują świeżo po przygotowaniu, ale możesz je przechowywać w lodówce do 4 godzin, szczelnie owinięte folią.

  • Aby kanapki nie rozmiękły, układaj warzywa na sałacie, a nie bezpośrednio na serku.

Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.