Pancakes szpinakowe z owocami i syropem

Zielone pancakes ze szpinakiem, bananem i owocami.

Pancakes szpinakowe z owocami i syropem
Przygotowanie:
10 min
Gotowanie:
10 min
Trudność:
łatwy
Kuchnia:
fit
Wydajność:
2 porcje

W porcji

320 kcal

Białko

7 g

Węglowodany

55 g

Tłuszcz

8 g

Cały przepis (2 porcje): 640 kcal, białko 14 g, węglowodany 110 g, tłuszcz 16 g.

Składniki

Na 2 porcje, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.

Przygotowanie

  1. 1

    Wymieszaj mleko sojowe z sokiem z cytryny i odstaw na 5 minut.

  2. 2

    Zmiksuj płatki owsiane, proszek do pieczenia, sodę i sól na mąkę.

  3. 3

    Dodaj szpinak, mleko, banana, syrop klonowy i olej kokosowy, zmiksuj na gładko.

  4. 4

    Wylewaj porcje ciasta na rozgrzaną patelnię z odrobiną oleju kokosowego.

  5. 5

    Smaż po 3 minuty z każdej strony.

  6. 6

    Podawaj z owocami i syropem klonowym.

Ten przepis w jadłospisach

Nasze tygodniowe jadłospisy budujemy z tych samych przepisów. W tych stoi ten:

Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.