Tosty z jajkiem sadzonym
Chrupiące tosty z jajkiem sadzonym, warzywami i roszponką.
- Przygotowanie:
- 5 min
- Gotowanie:
- 5 min
- Trudność:
- łatwy
- Kuchnia:
- fit
- Wydajność:
- 1 porcja
W porcji
350 kcal
Białko
20 g
Węglowodany
38 g
Tłuszcz
13 g
Składniki
Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.
- Chleb pełnoziarnisty60 g
- jaja kurze całe112 g
- Olej rzepakowy5 g
- Papryka czerwona50 g
- Roszponka20 g
- Ogórek kiszony60 g
Przygotowanie
- 1
Rozgrzej patelnię i opiecz chleb z obu stron.
- 2
Zdejmij chleb, dodaj olej i usmaż jajka sadzone.
- 3
Na chleb połóż roszponkę, pokrój paprykę i ogórka w paski.
- 4
Połóż jajko na kanapki.
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.