Zielone naleśniki
Bezglutenowe naleśniki ze szpinakiem, idealne na słodko lub wytrawnie.
- Przygotowanie:
- 10 min
- Gotowanie:
- 15 min
- Trudność:
- łatwy
- Kuchnia:
- fit
- Wydajność:
- 3 porcje
W porcji
211 kcal
Białko
7 g
Węglowodany
32 g
Tłuszcz
6 g
Cały przepis (3 porcje): 633 kcal, białko 21 g, węglowodany 96 g, tłuszcz 18 g.
Składniki
Na 3 porcje, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.
- Woda220 g
- Mak80 g
- Mąka gryczana50 g
- Szpinak30 g
- Olej rzepakowy10 g
- Kapusta biała1 g
Przygotowanie
- 1
W blenderze umieszczam wszystkie składniki i blenduję na gładkie ciasto.
- 2
Rozgrzewam patelnię i nalewam cienką porcję ciasta.
- 3
Smażę z obu stron na złoty kolor.
Ten przepis w jadłospisach
Nasze tygodniowe jadłospisy budujemy z tych samych przepisów. W tych stoi ten:
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.