Omlet z brokuła

Puszysty omlet z brokułami i cheddarem, pieczony w airfryerze.

Przygotowanie:: 10 min
Gotowanie:: 15 min
Trudność:: łatwy
Kuchnia:: fit
Wydajność:: 2 porcje

śniadanie

W porcji

208 kcal

Białko

14,9 g

Węglowodany

6,3 g

Tłuszcz

14,5 g

IG 10indeks glikemiczny niski, ładunek glikemiczny 1 na porcję (niski)Orientacyjnie: średnia IG składników ważona węglowodanami, z tabel IG. Wynik zależy też od obróbki i dojrzałości produktów.

Cały przepis (2 porcje): 416 kcal, białko 29,8 g, węglowodany 12,6 g, tłuszcz 29 g.

Składniki

Na 2 porcje, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.

Przygotowanie

Sprawdzam dostęp…

Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.