Omlet z brokuła
Omlet z brokuła i cheddarem, pieczony w airfryerze.
- Przygotowanie:
- 10 min
- Gotowanie:
- 15 min
- Trudność:
- łatwy
- Kuchnia:
- fit
- Wydajność:
- 2 porcje
W porcji
193 kcal
Białko
15 g
Węglowodany
3 g
Tłuszcz
13 g
Cały przepis (2 porcje): 386 kcal, białko 30 g, węglowodany 6 g, tłuszcz 26 g.
Składniki
Na 2 porcje, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.
- Jajko kurze168 g
- Brokuły150 g
- ser cheddar pełnotłusty15 g
- Oliwa z oliwek5 g
- Fasola biała1 g
Przygotowanie
- 1
Zetrzyj brokuła, wymieszaj z jajkami i solą.
- 2
Przełóż do formy, piecz 15 minut w 180°C.
- 3
Na 5 minut przed końcem dodaj ser.
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.