Kanapki na słodko

Słodkie kanapki z masłem orzechowym, dżemem i świeżym kiwi na chlebie graham.

Kanapki na słodko
Przygotowanie:
5 min
Gotowanie:
0 min
Trudność:
łatwy
Kuchnia:
fit
Wydajność:
1 porcja

W porcji

320 kcal

Białko

9 g

Węglowodany

45 g

Tłuszcz

12 g

Składniki

Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.

Przygotowanie

  1. 1

    Obierz kiwi i pokrój je na cienkie plasterki.

  2. 2

    Posmaruj 60 g chleba grahamowego 30 g masła orzechowego, używając noża.

  3. 3

    Na masło orzechowe rozsmaruj 30 g dżemu 100% owoców.

  4. 4

    Na wierzchu ułóż plasterki kiwi, lekko dociskając, żeby się nie zsuwały.

Wskazówki

  • Jeśli nie masz chleba graham, możesz użyć innego pełnoziarnistego pieczywa o podobnej gramaturze.

  • Kanapki najlepiej smakują od razu po przygotowaniu, przechowuj je w lodówce do 4 godzin owinięte folią spożywczą.

  • Jeśli kiwi jest bardzo miękkie, kroj je delikatnie, żeby nie puściło zbyt dużo soku.

Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.