Omlet z warzywami i łososiem
Omlet z warzywami, łososiem i ziołami, podawany z chlebem żytnim.
- Przygotowanie:
- 15 min
- Gotowanie:
- 0 min
- Trudność:
- średni
- Kuchnia:
- fit
- Wydajność:
- 1 porcja
- śniadanie
- niski IG
W porcji
389 kcal
Białko
25,7 g
Węglowodany
26,5 g
Tłuszcz
20,5 g
IG 35indeks glikemiczny niski, ładunek glikemiczny 9 na porcję (niski)Orientacyjnie: średnia IG składników ważona węglowodanami, z tabel IG. Wynik zależy też od obróbki i dojrzałości produktów.
Składniki
Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.
- Bazylia suszona2 g
- Cebula50 g
- Jajko kurze112 g
- Łosoś wędzony30 g
- Oliwa z oliwek5 g
- Papryka czerwona70 g
- pietruszka liście6 g
- Sól kuchenna1 g
- Pieprz czarny1 g
- Chleb żytni30 g
Przygotowanie
Sprawdzam dostęp…
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.