Kanapki z jajkiem, sałatą i papryką

Proste kanapki śniadaniowe z jajkiem na twardo, sałatą i świeżą papryką.

Kanapki z jajkiem, sałatą i papryką
Przygotowanie:
10 min
Gotowanie:
10 min
Trudność:
łatwy
Kuchnia:
fit
Wydajność:
1 porcja

W porcji

340 kcal

Białko

14 g

Węglowodany

45 g

Tłuszcz

11 g

Składniki

Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.

Przygotowanie

  1. 1

    Włóż jajko do małego garnka, zalej zimną wodą tak, żeby całe było przykryte, postaw na średnim ogniu i gotuj 10 minut od momentu zagotowania wody.

  2. 2

    Odlej gorącą wodę, zalej jajko zimną wodą i zostaw na 2 minuty, następnie obierz jajko ze skorupki i pokrój w plastry.

  3. 3

    Pokrój paprykę w cienkie plasterki.

  4. 4

    Posmaruj kromki chleba masłem za pomocą noża.

  5. 5

    Ułóż na każdej kromce liście sałaty, następnie plasterki jajka i papryki.

Wskazówki

  • Jeśli nie masz chleba graham, użyj innego pieczywa pełnoziarnistego o podobnej gramaturze.

  • Kanapki najlepiej smakują świeżo po przygotowaniu, ale możesz je przechowywać w zamkniętym pojemniku w lodówce do 6 godzin.

  • Aby jajko łatwiej się obierało, po ugotowaniu zawsze przelej je zimną wodą.

Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.