Kanapka z sałatą, papryką i ogórkiem

Lekka kanapka z serkiem naturalnym, sałatą, ogórkiem i papryką na chlebie graham.

Kanapka z sałatą, papryką i ogórkiem
Przygotowanie:
5 min
Gotowanie:
0 min
Trudność:
łatwy
Kuchnia:
fit
Wydajność:
1 porcja

W porcji

180 kcal

Białko

7 g

Węglowodany

32 g

Tłuszcz

2 g

Składniki

Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.

Przygotowanie

  1. 1

    Pokrój ogórek i paprykę na cienkie plasterki ostrym nożem na desce do krojenia.

  2. 2

    Posmaruj równomiernie kromki chleba serkiem naturalnym za pomocą noża.

  3. 3

    Na jednej kromce ułóż liście sałaty, a następnie plasterki ogórka i papryki.

  4. 4

    Przykryj drugą kromką chleba, lekko dociśnij dłonią, aby kanapka się nie rozpadła.

Wskazówki

  • Zamiast chleba graham możesz użyć innego pełnoziarnistego pieczywa o podobnej gramaturze.

  • Kanapkę najlepiej zjeść od razu po przygotowaniu, bo warzywa mogą zmiękczyć chleb.

  • Jeśli chcesz, by kanapka była bardziej chrupiąca, osusz warzywa papierowym ręcznikiem przed ułożeniem na chlebie.

Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.