Jajecznica ze szpinakiem i mozzarellą
Szybka jajecznica z dodatkiem szpinaku i mozzarelli.
- Przygotowanie:
- 5 min
- Gotowanie:
- 10 min
- Trudność:
- łatwy
- Kuchnia:
- fit
- Wydajność:
- 2 porcje
W porcji
320 kcal
Białko
28 g
Węglowodany
4 g
Tłuszcz
20 g
Cały przepis (2 porcje): 640 kcal, białko 56 g, węglowodany 8 g, tłuszcz 40 g.
Składniki
Na 2 porcje, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.
- Jajko kurze224 g
- Szpinak50 g
- Ser mozzarella40 g
- Kapusta biała1 g
- Pieprz czarny1 g
- Bazylia suszona1 g
Przygotowanie
- 1
Roztrzep jajka w misce.
- 2
Dodaj szpinak i pokrojoną mozzarellę.
- 3
Dopraw solą, pieprzem i bazylią.
- 4
Smaż na patelni do ścięcia jajek.
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.