Omlet białkowy z owocami
Lekki omlet na bazie białka z dodatkiem owoców i skyru.
- Przygotowanie:
- 10 min
- Gotowanie:
- 10 min
- Trudność:
- łatwy
- Kuchnia:
- fit
- Wydajność:
- 1 porcja
W porcji
497 kcal
Białko
33 g
Węglowodany
55 g
Tłuszcz
16 g
Składniki
Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.
- jogurt typu islandzkiego skyr150 g
- jajo kurze całe112 g
- truskawka70 g
- budyń w proszku40 g
- Syrop klonowy10 g
- Olej rzepakowy5 g
Przygotowanie
- 1
Ubij białka na sztywno, dodaj żółtka, budyń, syrop klonowy i połowę skyru, delikatnie wymieszaj.
- 2
Rozgrzej olej na patelni, wylej masę i smaż z obu stron, obracając gdy zacznie się ścinać.
- 3
Podawaj z resztą skyru i owocami.
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.