Płatki kukurydziane z mlekiem i orzechami
Śniadanie na zimno z płatków kukurydzianych, mleka, orzechów włoskich i świeżej mandarynki.
- Przygotowanie:
- 5 min
- Gotowanie:
- 0 min
- Trudność:
- łatwy
- Kuchnia:
- fit
- Wydajność:
- 1 porcja
W porcji
270 kcal
Białko
9 g
Węglowodany
40 g
Tłuszcz
8 g
Składniki
Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.
- mleko spożywcze 2% tłuszczu250 g
- Płatki kukurydziane30 g
- Orzechy włoskie15 g
- Mandarynka130 g
Przygotowanie
- 1
Obierz mandarynkę i podziel na cząstki.
- 2
Pokrusz orzechy włoskie na mniejsze kawałki, używając dłoni lub noża.
- 3
Wsyp płatki kukurydziane i pokruszone orzechy do miski o pojemności co najmniej 400 ml.
- 4
Zalej płatki i orzechy mlekiem o temperaturze pokojowej lub schłodzonym.
- 5
Podawaj z cząstkami mandarynki obok lub na wierzchu.
Wskazówki
Jeśli nie masz orzechów włoskich, możesz użyć innych orzechów, jeśli są na liście składników.
Mandarynkę najlepiej obrać tuż przed podaniem, żeby nie wyschła.
Płatki zalej mlekiem tuż przed jedzeniem, żeby pozostały chrupiące.
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.