Owsianka z pomarańczą

Owsianka gotowana na mleku z dodatkiem świeżej pomarańczy i orzechów włoskich.

Owsianka z pomarańczą
Przygotowanie:
10 min
Gotowanie:
10 min
Trudność:
łatwy
Kuchnia:
fit
Wydajność:
1 porcja

W porcji

320 kcal

Białko

10 g

Węglowodany

50 g

Tłuszcz

8 g

Składniki

Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.

Przygotowanie

  1. 1

    Wlej 250 g mleka do małego garnka i zagotuj na średnim ogniu.

  2. 2

    Wsyp 50 g płatków owsianych do gotującego się mleka i gotuj na małym ogniu przez 8 minut, mieszając co minutę, aż płatki zmiękną i owsianka zgęstnieje.

  3. 3

    Obierz pomarańczę, pokrój w kostkę o boku około 1 cm i odważ 100 g.

  4. 4

    Przełóż gorącą owsiankę do miski, dodaj pokrojoną pomarańczę i posyp 7 g orzechów włoskich.

Wskazówki

  • Jeśli nie masz orzechów włoskich, możesz użyć innych orzechów z podobną gramaturą.

  • Owsiankę najlepiej jeść od razu po przygotowaniu, bo z czasem gęstnieje.

  • Aby płatki się nie przypaliły, mieszaj je regularnie podczas gotowania.

Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.