Kanapki z grani, ogórkiem i roszponką

Szybkie kanapki z twarożkiem grani, ogórkiem i roszponką na chlebie graham.

Kanapki z grani, ogórkiem i roszponką
Przygotowanie:
5 min
Gotowanie:
0 min
Trudność:
łatwy
Kuchnia:
fit
Wydajność:
1 porcja

W porcji

320 kcal

Białko

20 g

Węglowodany

45 g

Tłuszcz

7 g

Składniki

Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.

Przygotowanie

  1. 1

    Pokrój ogórek w cienkie plasterki na desce do krojenia.

  2. 2

    Pokrój chleb graham na kromki, jeśli nie jest już pokrojony.

  3. 3

    Na każdej kromce chleba rozsmaruj równą warstwę twarożku grani za pomocą noża.

  4. 4

    Na twarożku ułóż plasterki ogórka, a następnie posyp roszponką.

  5. 5

    Pozostały twarożek zjedz bezpośrednio z kubeczka.

Wskazówki

  • Jeśli nie masz roszponki, możesz użyć rukoli lub świeżego szpinaku.

  • Kanapki najlepiej smakują od razu po przygotowaniu, ale możesz je przechowywać w zamkniętym pojemniku w lodówce do 4 godzin.

  • Jeśli chleb jest bardzo świeży i miękki, łatwiej rozsmarujesz twarożek, gdy najpierw lekko go opieczesz.

Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.