Kanapki z grani, kiełkami i pomidorem

Szybkie kanapki z twarożkiem grani, pomidorem i kiełkami rzodkiewki na chlebie graham.

Kanapki z grani, kiełkami i pomidorem
Przygotowanie:
5 min
Gotowanie:
0 min
Trudność:
łatwy
Kuchnia:
fit
Wydajność:
1 porcja

W porcji

320 kcal

Białko

20 g

Węglowodany

44 g

Tłuszcz

6 g

Składniki

Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.

Przygotowanie

  1. 1

    Pokrój pomidora w cienkie plasterki ostrym nożem na desce do krojenia.

  2. 2

    Rozłóż kromki chleba graham na talerzu.

  3. 3

    Posmaruj każdą kromkę chleba równomiernie twarożkiem grani, używając łyżki lub noża.

  4. 4

    Ułóż na twarożku plasterki pomidora, a następnie posyp kiełkami rzodkiewki.

Wskazówki

  • Jeśli nie masz kiełków rzodkiewki, możesz użyć innych kiełków, na przykład brokuła.

  • Kanapki najlepiej smakują od razu po przygotowaniu, ale możesz je przechowywać w szczelnym pojemniku w lodówce do 4 godzin.

  • Uważaj, żeby nie posmarować chleba zbyt grubą warstwą twarożku, żeby nie wypływał po złożeniu kanapki.

Ten przepis w jadłospisach

Nasze tygodniowe jadłospisy budujemy z tych samych przepisów. W tych stoi ten:

Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.