Czekoladowa owsianka z malinami
Owsianka gotowana na mleku z gorzką czekoladą, malinami i orzechami włoskimi.
- Przygotowanie:
- 10 min
- Gotowanie:
- 10 min
- Trudność:
- łatwy
- Kuchnia:
- fit
- Wydajność:
- 1 porcja
W porcji
370 kcal
Białko
11 g
Węglowodany
49 g
Tłuszcz
14 g
Składniki
Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.
- Czekolada gorzka 70%12 g
- Maliny60 g
- mleko spożywcze 2% tłuszczu200 g
- Orzechy włoskie15 g
- Płatki owsiane40 g
Przygotowanie
- 1
Do małego garnka wsyp płatki owsiane i wlej mleko, postaw na średni ogień.
- 2
Dodaj połamaną na kawałki czekoladę gorzką i gotuj całość przez 8 minut, mieszając co minutę, aż płatki zmiękną a czekolada się rozpuści.
- 3
Przełóż ugotowaną owsiankę do miseczki.
- 4
Na wierzchu ułóż maliny i posyp całość orzechami włoskimi.
Wskazówki
Jeśli chcesz, żeby owsianka była bardziej kremowa, gotuj ją na bardzo małym ogniu i mieszaj często.
Maliny możesz użyć świeże lub mrożone, mrożone dodaj bezpośrednio na gorącą owsiankę.
Orzechy włoskie możesz lekko pokruszyć palcami przed posypaniem.
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.