Ryżanka z pomarańczą

Słodka owsianka z płatków ryżowych gotowanych na mleku z kawałkami pomarańczy i cynamonem.

Ryżanka z pomarańczą
Przygotowanie:
5 min
Gotowanie:
15 min
Trudność:
łatwy
Kuchnia:
fit
Wydajność:
1 porcja

W porcji

250 kcal

Białko

9 g

Węglowodany

45 g

Tłuszcz

4 g

Składniki

Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.

Przygotowanie

  1. 1

    Wlej 250 g mleka do małego garnka i zagotuj na średnim ogniu.

  2. 2

    Wsyp 40 g płatków ryżowych do gotującego się mleka, zmniejsz ogień na mały i gotuj przez 10 minut, mieszając co 2 minuty aż płatki zgęstnieją i będą miękkie.

  3. 3

    Obierz 100 g pomarańczy i pokrój ją w drobną kostkę.

  4. 4

    Dodaj pokrojoną pomarańczę oraz 5 g cynamonu do ugotowanej ryżanki, wymieszaj dokładnie i podawaj od razu.

Wskazówki

  • Jeśli nie masz płatków ryżowych, możesz użyć kaszy manny w tej samej ilości, ale zmieni się konsystencja.

  • Ryżankę najlepiej zjeść od razu po przygotowaniu, bo po wystudzeniu gęstnieje.

  • Aby uniknąć przypalenia mleka, mieszaj płatki często i nie zostawiaj garnka bez nadzoru.

Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.