Kanapki z serkiem, kiełkami i pomidorkami

Szybkie kanapki z serkiem wiejskim, pomidorem i kiełkami na chlebie graham.

Kanapki z serkiem, kiełkami i pomidorkami
Przygotowanie:
5 min
Gotowanie:
0 min
Trudność:
łatwy
Kuchnia:
fit
Wydajność:
1 porcja

W porcji

320 kcal

Białko

22 g

Węglowodany

45 g

Tłuszcz

5 g

Składniki

Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.

Przygotowanie

  1. 1

    Umyj pomidora i pokrój go w plastry o grubości około pół centymetra.

  2. 2

    Na trzech kromkach chleba graham rozsmaruj równomiernie serek wiejski za pomocą łyżki.

  3. 3

    Na każdej kromce ułóż plastry pomidora, a następnie posyp kiełkami rzodkiewki.

  4. 4

    Podawaj od razu po przygotowaniu.

Wskazówki

  • Jeśli nie masz kiełków rzodkiewki, użyj innych kiełków, na przykład brokuła lub lucerny.

  • Kanapki najlepiej smakują świeże, ale możesz je przechowywać w szczelnym pojemniku w lodówce do 4 godzin.

  • Jeśli chcesz, aby chleb był bardziej chrupiący, możesz go wcześniej lekko podpiec w tosterze.

Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.