Jogurtowy pudding chia

Chłodzony pudding z nasion chia i skyru pitnego z dodatkiem świeżej gruszki.

Jogurtowy pudding chia
Przygotowanie:
5 min
Gotowanie:
0 min
Trudność:
łatwy
Kuchnia:
fit
Wydajność:
1 porcja

W porcji

260 kcal

Białko

18 g

Węglowodany

32 g

Tłuszcz

7 g

Składniki

Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.

Przygotowanie

  1. 1

    Wlej 330 g skyru pitnego truskawkowego do miski.

  2. 2

    Wsyp 20 g nasion chia do skyru i dokładnie wymieszaj łyżką przez 1 minutę, aż nasiona będą równomiernie rozprowadzone.

  3. 3

    Przykryj miskę folią spożywczą i wstaw do lodówki na minimum 4 godziny lub na całą noc, aż pudding zgęstnieje.

  4. 4

    Obierz gruszkę, pokrój ją w drobną kostkę i dodaj na wierzch puddingu tuż przed podaniem.

Wskazówki

  • Jeśli nie masz skyru pitnego truskawkowego, możesz użyć innego smaku skyru pitnego.

  • Gotowy pudding przechowuj w lodówce do 2 dni, gruszkę dodawaj tuż przed jedzeniem, żeby nie ściemniała.

  • Jeśli pudding wydaje się zbyt rzadki po kilku godzinach, dokładnie wymieszaj i odstaw jeszcze na godzinę.

Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.