Jajecznica z kanapką z ogórkiem kiszonym

Jajecznica smażona na oliwie, podana z chlebem posmarowanym masłem i plastrami ogórka kiszonego.

Jajecznica z kanapką z ogórkiem kiszonym
Przygotowanie:
5 min
Gotowanie:
10 min
Trudność:
łatwy
Kuchnia:
fit
Wydajność:
1 porcja

W porcji

320 kcal

Białko

19 g

Węglowodany

35 g

Tłuszcz

13 g

Składniki

Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.

Przygotowanie

  1. 1

    Rozbij jajka do miski i dokładnie roztrzep widelcem aż masa będzie jednolita.

  2. 2

    Rozgrzej patelnię o średnicy około 20 cm na średnim ogniu, wlej oliwę z oliwek i poczekaj aż się lekko rozgrzeje, około 1 minuty.

  3. 3

    Wlej roztrzepane jajka na patelnię i smaż, mieszając drewnianą łopatką, przez 3 do 4 minut aż jajecznica się zetnie i będzie lekko kremowa.

  4. 4

    Pokrój ogórka na cienkie plastry.

  5. 5

    Posmaruj kromki chleba masłem.

  6. 6

    Podaj jajecznicę razem z chlebem posmarowanym masłem i plastrami ogórka.

Wskazówki

  • Jeśli nie masz patelni o średnicy 20 cm, użyj mniejszej lub większej, ale kontroluj czas smażenia żeby jajka się nie przypaliły.

  • Chleb najlepiej smarować masłem gdy jest w temperaturze pokojowej, wtedy masło łatwiej się rozprowadza.

  • Ogórka kroj tuż przed podaniem żeby zachował chrupkość i świeżość.

Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.