Omlet jajeczny warzywny
Omlet z jajek z dodatkiem kaszy gryczanej i warzyw.
- Przygotowanie:
- 10 min
- Gotowanie:
- 10 min
- Trudność:
- łatwy
- Kuchnia:
- fit
- Wydajność:
- 1 porcja
W porcji
342 kcal
Białko
20 g
Węglowodany
23 g
Tłuszcz
18 g
Składniki
Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.
- jajo kurze całe112 g
- Papryka czerwona70 g
- Kasza gryczana30 g
- Por28 g
- Szpinak25 g
- Oliwa z oliwek5 g
- Szczypiorek5 g
- Kapusta biała1 g
Przygotowanie
- 1
Jeśli nie masz ugotowanej kaszy, ugotuj ją lub użyj mąki gryczanej.
- 2
Wbij jajka do miski, wymieszaj z solą, pieprzem i szpinakiem.
- 3
Na patelni podsmaż pokrojoną paprykę i pora, zalej masą jajeczną i smaż do ścięcia.
- 4
Podawaj z posiekanym szczypiorkiem.
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.