Pieczona szakszuka
Warzywna szakszuka z ciecierzycą i fetą, zapiekana w airfryerze.
- Przygotowanie:
- 10 min
- Gotowanie:
- 15 min
- Trudność:
- łatwy
- Kuchnia:
- fit
- Wydajność:
- 1 porcja
W porcji
527 kcal
Białko
31 g
Węglowodany
23 g
Tłuszcz
32 g
Składniki
Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.
- Jajko kurze112 g
- Ciecierzyca90 g
- Papryka czerwona70 g
- Passata pomidorowa50 g
- Ser feta50 g
- Szpinak25 g
- Oliwa z oliwek10 g
- Fasola biała1 g
Przygotowanie
- 1
Pokrój paprykę w kostkę.
- 2
Na patelni podgrzej oliwę, czosnek i passatę.
- 3
Dodaj paprykę, ciecierzycę, szpinak, wbij jajka i dodaj fetę.
- 4
Zapiekaj w airfryerze 15 minut w 180°C.
Ten przepis w jadłospisach
Nasze tygodniowe jadłospisy budujemy z tych samych przepisów. W tych stoi ten:
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.