Pieczona owsianka ze śliwkami
Syta pieczona owsianka z bananem i śliwkami.
- Przygotowanie:
- 10 min
- Gotowanie:
- 25 min
- Trudność:
- łatwy
- Kuchnia:
- fit
- Wydajność:
- 2 porcje
W porcji
323 kcal
Białko
15 g
Węglowodany
50 g
Tłuszcz
5 g
Cały przepis (2 porcje): 646 kcal, białko 30 g, węglowodany 100 g, tłuszcz 10 g.
Składniki
Na 2 porcje, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.
- napój sojowy fortyfikowany180 g
- Banan120 g
- Płatki owsiane90 g
- jogurt typu islandzkiego skyr80 g
- śliwka80 g
- kakao ciemne gorzkie5 g
- Cynamon1 g
Przygotowanie
- 1
Zblenduj banana z napojem sojowym, skyrem i płatkami.
- 2
Przelej masę do foremki lub foremek na babeczki.
- 3
Piecz 20-25 minut w 180°C na programie klasycznym.
Ten przepis w jadłospisach
Nasze tygodniowe jadłospisy budujemy z tych samych przepisów. W tych stoi ten:
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.