Owsianka truskawkowa z kokosem

Owsianka gotowana na mleku z dodatkiem truskawek i wiórków kokosowych.

Owsianka truskawkowa z kokosem
Przygotowanie:
10 min
Gotowanie:
10 min
Trudność:
łatwy
Kuchnia:
fit
Wydajność:
1 porcja

W porcji

220 kcal

Białko

8 g

Węglowodany

38 g

Tłuszcz

6 g

Składniki

Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.

Przygotowanie

  1. 1

    Wlej 250 g mleka do małego garnka i zagotuj na średnim ogniu.

  2. 2

    Wsyp 40 g płatków owsianych do gotującego się mleka, zmniejsz ogień na mały i gotuj przez 8 minut, mieszając co minutę, aż płatki zmiękną i masa zgęstnieje.

  3. 3

    Dodaj 50 g mrożonych truskawek do garnka i gotuj razem przez 2 minuty, mieszając, aż truskawki się rozmrożą i lekko rozpadną.

  4. 4

    Przełóż owsiankę do miski i posyp 6 g wiórków kokosowych na wierzchu.

Wskazówki

  • Jeśli nie masz mrożonych truskawek, możesz użyć świeżych w tej samej ilości.

  • Owsiankę przechowuj w lodówce do 24 godzin, podgrzewaj na małym ogniu lub w mikrofali.

  • Aby owsianka nie przywarła do dna, mieszaj ją regularnie podczas gotowania.

Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.