Owsianka z jagodami

Owsianka gotowana na mleku z dodatkiem mrożonych jagód.

Owsianka z jagodami
Przygotowanie:
5 min
Gotowanie:
10 min
Trudność:
łatwy
Kuchnia:
fit
Wydajność:
1 porcja

W porcji

270 kcal

Białko

10 g

Węglowodany

45 g

Tłuszcz

5 g

Składniki

Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.

Przygotowanie

  1. 1

    Wlej 250 g mleka do małego garnka i zagotuj na średnim ogniu.

  2. 2

    Wsyp 50 g płatków owsianych do gotującego się mleka, zmniejsz ogień na mały i gotuj przez 8 minut, często mieszając, aż płatki zmiękną i owsianka zgęstnieje.

  3. 3

    Dodaj 100 g mrożonych jagód do owsianki, wymieszaj i gotuj jeszcze 2 minuty, aż jagody się rozmrożą i puszczą sok.

  4. 4

    Przełóż owsiankę do miski i podawaj od razu.

Wskazówki

  • Jeśli nie masz jagód mrożonych, możesz użyć świeżych w tej samej ilości i dodać je na sam koniec gotowania.

  • Owsiankę możesz przechowywać w lodówce do 24 godzin, podgrzewając przed podaniem.

  • Mieszaj owsiankę podczas gotowania, żeby nie przywarła do dna garnka.

Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.