Kanapki z bułki z serem żółtym, sałatą i pomidorem

Prosta kanapka z bułki pełnoziarnistej z serem gouda, sałatą i pomidorem.

Kanapki z bułki z serem żółtym, sałatą i pomidorem
Przygotowanie:
5 min
Gotowanie:
0 min
Trudność:
łatwy
Kuchnia:
fit
Wydajność:
1 porcja

W porcji

320 kcal

Białko

13 g

Węglowodany

45 g

Tłuszcz

10 g

Składniki

Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.

Przygotowanie

  1. 1

    Przekrój bułkę pełnoziarnistą na pół ostrym nożem na dwie równe części.

  2. 2

    Posmaruj obie połówki bułki masłem ekstra, użyj do tego noża lub łopatki.

  3. 3

    Połóż plasterki sera gouda na spodniej części bułki, równomiernie rozłóż.

  4. 4

    Ułóż liście sałaty na serze, a następnie dodaj plasterki pomidora.

  5. 5

    Przykryj górną częścią bułki i lekko dociśnij.

Wskazówki

  • Jeśli nie masz sałaty, możesz użyć rukoli lub szpinaku baby.

  • Kanapkę najlepiej spożyć od razu po przygotowaniu, żeby bułka nie rozmiękła od pomidora.

  • Przechowuj kanapkę w szczelnym pojemniku w lodówce do 4 godzin, jeśli chcesz zabrać ją na wynos.

Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.