Jesienna owsianka na mleku

Owsianka gotowana na mleku z dodatkiem kakao, imbiru, śliwek i migdałów.

Jesienna owsianka na mleku
Przygotowanie:
5 min
Gotowanie:
10 min
Trudność:
łatwy
Kuchnia:
fit
Wydajność:
1 porcja

W porcji

250 kcal

Białko

11 g

Węglowodany

40 g

Tłuszcz

6 g

Składniki

Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.

Przygotowanie

  1. 1

    Odmierz 200 g mleka i wlej do małego garnka.

  2. 2

    Dodaj 40 g płatków owsianych, 5 g kakao w proszku i 1 g imbiru mielonego do mleka.

  3. 3

    Postaw garnek na średnim ogniu i gotuj przez 8 minut, mieszając co minutę, aż płatki napęcznieją i owsianka zgęstnieje.

  4. 4

    Umyj i pokrój 80 g śliwek na małe kawałki.

  5. 5

    Dodaj pokrojone śliwki do owsianki, wymieszaj i gotuj jeszcze 2 minuty na małym ogniu.

  6. 6

    Przełóż owsiankę do miski i posyp 5 g migdałów na wierzchu.

Wskazówki

  • Migdały możesz posiekać na mniejsze kawałki, żeby łatwiej je było jeść.

  • Owsiankę najlepiej zjeść od razu po przygotowaniu, ale możesz ją przechować w lodówce do 24 godzin i podgrzać przed podaniem.

  • Jeśli śliwki są bardzo twarde, pokrój je drobniej, żeby szybciej zmiękły podczas gotowania.

Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.