Budyniowa owsianka

Kremowa owsianka gotowana na mleku z dodatkiem budyniu, świeżymi malinami i wiórkami kokosowymi.

Budyniowa owsianka
Przygotowanie:
5 min
Gotowanie:
10 min
Trudność:
łatwy
Kuchnia:
fit
Wydajność:
1 porcja

W porcji

330 kcal

Białko

13 g

Węglowodany

55 g

Tłuszcz

7 g

Składniki

Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.

Przygotowanie

  1. 1

    Wsyp płatki owsiane do średniego garnka, wlej mleko i 60 g wody, dodaj cukier trzcinowy.

  2. 2

    Podgrzewaj na średnim ogniu przez 5 minut, często mieszając, aż płatki zaczną mięknąć.

  3. 3

    W osobnej miseczce dokładnie rozmieszaj budyń w proszku z pozostałą wodą, czyli 65 g, aż nie będzie grudek.

  4. 4

    Wlej mieszankę budyniową do garnka z owsianką, cały czas mieszając.

  5. 5

    Gotuj na małym ogniu przez kolejne 3 minuty, mieszaj, aż owsianka wyraźnie zgęstnieje.

  6. 6

    Przełóż gorącą owsiankę do miseczki, dodaj maliny i posyp wiórkami kokosowymi, delikatnie wymieszaj.

Wskazówki

  • Jeśli nie masz malin, użyj innych miękkich owoców, na przykład borówek lub pokrojonego banana.

  • Owsiankę możesz przechowywać w lodówce do 24 godzin, podgrzej ją przed podaniem.

  • Aby uniknąć grudek, zawsze dokładnie rozprowadzaj proszek budyniowy w zimnej wodzie przed dodaniem do gorącej owsianki.

Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.