Owsianka truskawkowa z rodzynkami

Owsianka na mleku z dodatkiem truskawek, rodzynek i migdałów.

Owsianka truskawkowa z rodzynkami
Przygotowanie:
10 min
Gotowanie:
10 min
Trudność:
łatwy
Kuchnia:
fit
Wydajność:
1 porcja

W porcji

340 kcal

Białko

11 g

Węglowodany

52 g

Tłuszcz

9 g

Składniki

Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.

Przygotowanie

  1. 1

    Wsyp płatki owsiane do małego garnka i zalej mlekiem spożywczym 2 procent tłuszczu.

  2. 2

    Postaw garnek na średnim ogniu i gotuj przez 8 minut, często mieszając, aż płatki napęcznieją i owsianka zgęstnieje.

  3. 3

    W tym czasie umyj truskawki, usuń szypułki i pokrój je na plasterki.

  4. 4

    Dodaj do garnka pokrojone truskawki, rodzynki i migdały, wymieszaj dokładnie i gotuj jeszcze 2 minuty, aż owoce lekko zmiękną.

  5. 5

    Przełóż owsiankę do miski i podawaj od razu.

Wskazówki

  • Jeśli nie masz migdałów, możesz je pominąć lub zastąpić orzechami włoskimi w tej samej ilości.

  • Owsiankę najlepiej zjeść od razu po przygotowaniu, ale jeśli zostanie, przechowuj ją w lodówce do 24 godzin i podgrzej przed podaniem.

  • Uważaj, żeby podczas gotowania mleko nie wykipiało, mieszaj regularnie i nie zostawiaj garnka bez nadzoru.

Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.